AOK - Sanftes Rückentraining

Rückenbeschwerden sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet. Ausreichende Bewegung im (Arbeits-)Alltag, gezielte Übungen sowie regelmäßige Entspannung helfen jedoch, Rückenschmerzen vorzubeugen und einen gesunden Rücken zu erhalten. Das Kursprogramm "Sanftes Rückentraining" gibt zum Erhalt der Rückengesundheit einen systematischen Einblick in unterschiedliche gesundheitsfördernde Bewegungs- und Entspannnungsformen. Die Teilnehmenden erwerben umfangreiches Wissen und ein vielseitiges Übungsrepertoire, um Rückenbeschwerden vorzubeugen. Begleitendes Hilfsmaterial unterstützt und motiviert ihre Mitarbeitenden über das Kursende hinaus, Erlerntes weiter umzusetzen.

Überblick:

- Variationen von Bewegungsgrundformen - unterschiedliche Formen des Gehens, Laufens und Federns

- Ausgewählte Kräftigungs-, aber auch Dehn- ud Koordinationsübungen, verbunden mit möglichst vielfältiger Lockerung

- Dynamische ud statische Übungen - insbesondere zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur

- Mobilisations-, Koordinations- und Ganzkörperübungen

- Übungen zur Entspannungsfähigkeit, z. B. PMR

Erfahrungen der Teilnehmenden mit den Übungen für das Heimtraining (Aufgaben der Woche)

Persönliche Angaben