AOK - Faszien-Fit

Ziel des Kurses „AOK – Faszien-Fit“ ist es, ein verbessertes Bewusstsein für die eigenen Bewegungs-und Haltungsmuster aufzubauen. Durch gut trainierte Faszien sind unsere Muskeln effizienter, sie regenerieren schneller, Bewegungsabläufe und Koordination werden verbessert und die Leistungsfähigkeit steigert sich. Das Training der Faszien ergänzt optimal ein Muskel-, Kreislauf- und Koordinationstraining, es erhöht die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern und schützt die Muskulatur vor Verletzungen.

Überblick:

• Systematisches Heranführen an die 4 Prinzipien des Faszientrainings

• Federn, Dehnen, Beleben und Spüren mit dem Fokus auf unterschiedliche Körperregionen

• Anregungen zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Alltag

• Mobilisations-, Koordinations- und Ganzkörperübungen

• Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Durchführung der Aktivitäten (z. B. indikationsbezogene Belastungsdosierung, korrekte Ausführung der Übungen)

• Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen

Persönliche Angaben