AOK - Yogazeit: Hatha-Yoga

Yoga kombiniert effektiv verschiedene Entspannungs-, Atem- und Körperübungen. Verbessern Sie mit dem Training nicht nur Ihre Beweglichkeit, sondern auch gleichzeitig Ihren Gleichgewichtssinn und die Spannkraft Ihres Körpers. Yoga kann bei körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen helfen sowie bei Schlaf- und Konzentrationsproblemen Abhilfe schaffen. Außerdem dient es dem Stressabbau und kann dabei unterstützen, akute Stresssituationen gezielt zu dämpfen. Die regelmäßige Yoga-Praxis harmonisiert den Körper und führt zu einem besseren Wohlbefinden.

Überblick:

• Hinführung zum Hatha-Yoga und Schulung der Körperwahrnehmung

• Vermittlung verschiedener Körperübungen (Asanas) sowie Atemübungen (Pranayama)

• Übungen zur Kontraktion, Kontemplation und Meditation

• Informationsvermittlung zu den einzelnen Übungen und Reflexion der Übungen

• Rolle der Achtsamkeit beim selbstständigen Üben

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